Home இன்பெர்டிலிட்டி & ப்ரி-ப்ரெக்னேன்சி கருத்தரிக்க சரியான நாள் எது? கருமுட்டை வெளிவரும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கருத்தரிக்க சரியான நாள் எது? கருமுட்டை வெளிவரும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

0
74
கருத்தரிக்க சரியான நாள் | What is the right time to get pregnant

Contents | உள்ளடக்கம்

குழந்தை வேண்டும் என்று நினைக்கும் தம்பதியர் எந்த நாட்களில் உறவு கொண்டால் கருத்தரிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம், கருத்தரிக்க சரியான நாள் எது என்பதை முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது குறித்து தெளிவு இருந்தாலே கருத்தரிப்பு சில நேரங்களில் சிகிச்சையில்லாமல் பலன் கிடைக்கும்.

பெண்கள் இனப்பெருக்க மண்டலத்தில் கருப்பை தான் முதன்மையானது. கருப்பை, இரண்டு கருமுட்டை பை அதனுடன் கரு இணைப்பு குழாய் அமைந்துள்ளது. இதில் கருமுட்டை பைகளில் 3 அல்லது 4 முட்டைகள் வளரும். இதிலும் ஒரு முட்டை தான் கருமுட்டையாக உருவெடுக்கும். இது மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு பிறகு 14 ஆம் நாளில் வெளிவரும். இந்த கருமுட்டை 1 நாள் உயிர்ப்புடன் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் உடலுறவு கொள்ளும் போது விந்தணுக்கள் தரமாக வீரியமாக இருந்து அவை கருமுட்டையுடன் இணைந்தால் கருத்தருப்பு நிகழும். இதுதான் கருத்தரிப்பு நடக்கும் முறை.

கர்ப்பம் தரிக்க சரியான நாட்கள் எது?

கருமுட்டை வெளியேறும் நாட்கள் எல்லா பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஏனெனில் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் மாறுபடலாம். பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது 28 முதல் 32 நாட்களுக்குள் வரக்கூடும். சிலருக்கு குறுகிய சுழற்சி இருக்கும். சிலருக்கு நீண்ட காலம் இந்த சுழற்சி நீடிக்கலாம். பெண்கள் கருத்தரிக்க வயது என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வது முக்கியம், பெண்கள் வயது அதிகரிக்கும் போது கரு முட்டை குறைய தொடங்கும். எனவே கருத்தரிக்க சரியான நாள் வருவதை கணக்கிட சிரமம் ஏற்படும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாள் தான் அவரது மாதவிடாய் சுழற்சி தொடக்கம். இது மூன்று முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் மாறுபாடுகள் அண்டவிடுப்பின் முன் ஏற்படும் ஃபாலிகுலர் கட்டத்தில் இவை உண்டாகிறது. இந்த அண்டவிடுப்பின் முதல் அடுத்த மாதவிடாய் வரை ஏற்படும் லூடீயல் கட்டம் பொதுவாக 14 நாட்கள் நீடிக்கும்.

அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருத்தரித்தல்

கருத்தரித்தல் அண்டவிடுப்பின் (ovulation) என்பது கருப்பையில் இருந்து கருமுட்டை வெளிவரும் நிலை ஆகும். இது வெளியான பிறகு முட்டை ஃபலோபியன் குழாய்க்கு நகர்கிறது. அங்கு 24 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கலாம். அப்போது விந்தணுக்கள் ஃபலோபியன் குழாயில் சென்று கர்ப்பம் உண்டாகிறது. விந்தணுக்கள் முட்டையை கருவுற செய்யாத நிலையில் இந்த கருமுட்டை உடைந்து அடுத்த மாதவிடாய் காலத்தில் உடலை விட்டு உதிரமாக வெளியேறுகிறது.

அண்டவிடுப்பின் கணக்கீடு

அண்டவிடுப்பின் கணக்கீடு (ovulation calculator) மகப்பேறியல் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி ஒருவர் தனது மாதாந்திர சுழற்சி 28 நாட்களாக இருந்தால் அடுத்த மாதவிடாயை எதிர்நோக்கும் 14 நாட்களுக்கு முன்பு அண்டவிடுப்பின் நடைபெறுகிறது.

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் 11 மற்றும் 21 நாட்களுக்கு இடையில் அண்டவிடுப்பின் எதிர்கொள்வார்கள். அவர்களின் மாதவிடாய் காலத்தின் முதல் நாள் சுழற்சி நாள் ஒன்றாக கணக்கிடப்படும். அதே போன்று இந்த அண்டவிடுப்பின் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே நாளில் நிகழாது மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் நாளுக்கு ஒரு நாள் முன்னதாகவோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ மாறுபடலாம்.

இந்த அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியின் பகுதியை கருவுற்ற சாளரம் என்று மருத்துவர்கள் அழைக்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில் ஒரு பெண்ணின் கருத்தரிக்க சரியான நாள் அதிகமாக உள்ளது.

உதாரணமாக ஒரு பெண்ணுக்கு 14 வது நாளில் கருமுட்டை உண்டானால், அந்த நாளில் அல்லது அதற்கு அடுத்த 24 மணி நேரத்துக்குள் அவர்கள் கருத்தரிக்க முடியும்.

எனினும் அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்கு முன்பு அவர்களது வளமான கருத்தரித்தல் தொடங்குகிறது விந்தணுக்கள் பெண் உடலில் 5 நாட்கள் வரை உயிர்வாழும். அதனால் பெண் 14 அல்லது 15 நாட்களில் உடலுறவு கொள்ளாவிட்டாலும் 9 முதல் 13 நாட்களில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்டால் கர்ப்பமாக வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மனித இனப்பெருக்கம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட நம்பகமான ஆய்வு ஒன்று 5830 கர்ப்பிணி பெண்களை ஆய்வு செய்தது. இவர்கள் இறுதி மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு பிறகு ஒரு நபர் கர்ப்பமாக வாய்ப்பு அதிகமாக உயர்கிறது என்று கண்டறிந்தனர். கர்ப்பத்தின் இந்த நிகழ்வு 15 நாட்களில் அதிகமாக இருக்கும். பிறகு 25 நாட்களில் ஒன்றும் இல்லாமல் இருக்கும். ஆய்வில் உள்ள பெண்களுக்கு வளமான சாளரத்துக்குள் இருப்பதற்கான தகவுபடி

அவர்களது சுழற்சியின் 4 வது நாளில் 2 சதவீதம், 12 வது நாளில் 58% மற்றும் 21 வது நாளில் 5% வயதான பெண்கள் மற்றும் வழக்கமான சுழற்சிகளை கொண்ட பெண்கள் தங்கள் சுழற்சியில் முன்னதாகவே கருத்தரிக்க முனைகிறார்கள் என்கிறது ஆராய்ச்சி.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு வழிகாட்டியாக மட்டுமே செயல்பட வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இந்த மாதவிடாய் சுழற்சி மாறுபடும்.

ஒரு நபர் தனது மாதவிடாய் சுழற்சியை குறித்து வைத்து பட்டியலிடுவதோடு, ஒவ்வொரு மாதமும் அண்டவிடுப்பின் சரியான நாளை குறிப்பிடுவதற்கு அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளை கவனிப்பது உதவலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த அண்டவிடுப்பின் மாறும் என்பதால் இதை எப்படி கண்டறிவது என்பது குழப்பமாக இருக்கலாம். அது குறித்தும் தெளிவாக பார்க்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள்

அண்டவிடுப்பின் நாளை தீர்மானிப்பது சில நேரங்களில் சிக்கலாக இருக்கலாம். ஆனால் மாதவிடாய் சுழற்சி குறித்து நீங்கள் போதுமான அளவு விழிப்புணர்வு கொண்டிருப்பீர்கள். உங்கள் கருமுட்டை வெளிவரும் நேரத்தை இந்த அறிகுறிகள் வைத்து கண்டறியலாம்.

பாசிட்டிவ் அண்டவிடுப்பின் சோதனை

இது கர்ப்ப பரிசோதனை போன்று வீட்டில் செய்ய கூடியது. நீங்கள் சிறுநீரகம் கழித்து அதில் ஒரு சோதனை துண்டு வைக்கலாம். அப்போது இரண்டு கோடுகள் தோன்றும். சோதனை கோடு கட்டுப்பாட்டு கோட்டை விட இருண்டதாக இருக்கும். இது அண்டவிடுப்பினை குறைக்கிறது. கர்ப்பம் தரிக்க உடலுறவு கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

ovulation kit

அண்டவிடுப்பின் சோதனைகள் கண்டறிய இது பிரபலமான வழி என்றாலும் இதில் நன்மையோடு தீமைகளும் உண்டு.

உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை பார்ப்பதை விட குறைவானது.
டிஜிட்டல் அண்டவிடுப்பின் மானிட்டர்களை பயன்படுத்துவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.
சோதனைக்கோடு எப்போது கட்டுப்பாட்டை விட இருண்டதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிப்பது எப்போதும் எளிதல்ல என்பதால் சோதனைகள் விளக்குவது கடினமாக இருக்கும். இவை விலை உயர்ந்ததும் கூட.

உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்று இருந்தால் நீண்ட காலமாக கருத்தரிக்க முயற்சி செய்து கொண்டிருந்தால் அண்டவிடுப்பின் உறுதியான அறிகுறி பெறுவதற்கு மருத்துவரை அணுகலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் சளி

அண்டவிடுப்பினை நெருங்கும் போது கர்ப்பப்பை வாய் சளி எனப்படும் கருப்பை வாய்க்கு அருகில் உள்ள சுரப்பு அதிகரிக்கும். இது முட்டையின்வெள்ளை போன்ற நிலைத்தன்மையாக மாறும். இது உடலுறவை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது.

சுழற்சியின் வளமான கட்டத்தில் இல்லாத போது இந்த கர்ப்ப்பை வாய் சளி ஒட்டும். இது வறண்டதாக இல்லை. க்ரீமி, தண்ணீர், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போன்று இருக்கும். பிறகு மீண்டும் ஒட்டும். இந்த மாற்றங்களை கண்காணித்து அறிகுறிகள் உணரும் போது நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் மாற்றங்களை கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஈரமான அல்லது முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போன்று கர்ப்பப்பை வாய் சளி இருந்தால் அது கர்ப்பமாக இருக்க உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நேரம் ஆகும்.

பாலியல் ஆசை அதிகரிப்பு

கருத்தரிப்பதற்கு ஏற்ற நேரத்தில் உடலுறவு கொள்வது குறித்து அறிவோம். அண்டவிடுப்பின் முன் ஒரு பெண்ணின் உடலுறவு ஆசை அதிகரிக்கிறது. மேலும் தோற்றத்திலும் ஒரு மெருகு காணலாம். பெண்ணின் முகத்தின் உண்மையான அமைப்பு மாறுகிறது. கவர்ச்சியாக தெரிவார்கள்.

அண்டவிடுப்பின் மட்டும் உங்கள் லிபிடோவை உயர்த்தாது. நீங்கள் கவலையாகவோ அழுத்தமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வடைந்தவராகவோ இருந்தால் அண்டவிடுப்பின் முன்னரே கூட பாலியல் ஆசையை நீங்கள் உணராமல் போக வாய்ப்புண்டு. அதனால் இது மனம் சம்பந்தப்பட்ட விஷயமும் கூட.

உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு

உடல் வெப்பநிலை என்பது நீங்கள் சாதாரணமாக இருக்கும் போது உங்கள் வெப்பநிலை குறிப்பது. சாதாரண உடல் வெப்பநிலை 98.6 டிகிரி பாரன்ஹீட் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உடல் வெப்பநிலை நாள் மற்றும் மாதம் முழுவதும் சற்று மாறுபடும். இது உங்கள் செயல்பாடு, என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள். உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் தூக்கப்பழக்கம் போன்றவற்றை அடிப்படையாக கொண்டு இருக்கலாம்.

அதனால் படுக்கையிலிருந்து எழுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை கணக்கிடுங்கள். அண்டவிடுப்பின் கணிக்கமுடியாவிட்டாலும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை தோராயமாக கணக்கிட்டு சொல்ல இது முடியும். இந்த basal body temperature அளவிடுவதன் மூலம் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் அல்லது அண்டவிடுப்பின் சிக்கல்களை கண்டறியலாம்.

அண்டவிடுப்பின் பிறகு உடலில் புரோஜெஸ்ட்ரான் அளவுகள் உயரும். இது வெப்பநிலையை சிறிது அதிகரிக்கும். உங்கள் basal body temperature அளவு அடிக்கடி பரிசோதித்தால் நீண்ட அண்டவிடுப்பின் போது கவனிக்கலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் நிலையில் மாற்றம்

கர்ப்பப்பை வாய் நிலையில் மாற்றம் உங்கள் யோனியில் கருப்பை வாய் முடிகிறது. கருப்பை வாய் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் நிலைகளையும் மாற்றங்களையும் மாற்றுகிறது. இந்த மாற்றங்களை கண்காணிக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் முன், கருப்பை வாய் மேல் நகரும் அப்போது அதை தொடுவதற்கு சிரமம் இருக்கலாம். சுழற்சியின் வளமான கட்டத்தில் இல்லாத போது கருப்பை வாய் குறைவாகவும் கடினமாகவும் மூடியதாகவும் இருக்கும்.

பொதுவாக கருப்பை வாய் பரிசோதனை என்பது பிரசவத்தின் போது மட்டுமே என்று சிலர் நினைக்கலாம். ஆனால் கருப்பை வாய் பரிசோதிக்கும் போது கர்ப்பப்பை வாய் சளி மாற்றங்களையும் நீங்கள் மதிப்பிட முடியும்.

மார்பக மென்மை

மார்பகங்கள் சில நேரங்களில் தொடுவதற்கு மென்மையாக இருப்பதை உணரலாம். அண்டவிடுப்பின் பிறகு உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள் மார்பகங்களை மென்மையாக வைத்திருக்கலாம். அண்டவிடுப்பின் சாத்தியம் ஏற்பட்டுள்ளதை உறுதிப்படுத்தும் இந்த அறிகுறி முக்கியமானது.
இந்த வழியில் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் துல்லியமாக கணிக்க முடியாது மார்பக மென்மை கருவுறுதல் மருந்துகளினால் உண்டாகும் பக்கவிளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.

உமிழ்நீர் மூலம் கூட அண்டவிடுப்பின் நாளை கண்டறியமுடியும் ஆனால் இவை துல்லியமாக அறிவதில் சிரமம் இருக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் வலி

அடிவயிற்றில் கூர்மையான வலியை எதிர்கொள்ளலாம். அந்த வலி சுழற்சியின் நடுவில் வந்தால் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

சில பெண்கள் மாதந்தோறும் அண்டவிடுப்பின் போது வலியை எதிர்கொள்வார்கள். அண்டவிடுப்பின் சற்று முன், நீங்கள் கருவுறும் போது ஏற்படும் நடு சுழற்சி ஆனது நடுத்தர வலி என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் வலி என்பது அடிவயிற்றில் ஒரு தற்காலிக கூர்மையான வலி. இருப்பினும் மற்றவர்கள் மிகவும் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். இது அவர்கள் உடலுறவு கொள்வதை தடுக்கும் வகையில் இருக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் போது நீங்கள் கடுமையான வலியை அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். ஏனெனில் இது வேறு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது இடுப்பு ஒட்டுதல்களின் சாத்தியமான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளை கண்டறிவது எப்படி என்பதை பார்த்தோம். சரியான தேதியை கண்டறிய முடியுமா என்றால் இது அடிப்படைதான். அண்டவிடுப்பின் தேதியிலிருந்து மூன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்குள் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவு கொள்ளும் வரை, நீங்கள் கருத்தரிக்க சரியான நேரத்தில் உடலுறவு கொள்வீர்கள் என்று சொல்லலாம். உண்மையில் அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகள் இருந்தாலும் சரியான நாளை கண்டறிவது இயலாத ஒன்றே என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

அண்டவிடுப்பின் போது அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனெனில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அண்டவிடுப்பின் கண்காணிப்பு முறைகளை அல்ட்ராசவுண்ட் உடன் ஒப்பிட்டுள்ளனர். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அட்டவணையானது அண்டவிடுப்பின் சரியான நாளை 43% நேரம் மட்டுமே சரியாக கணித்துள்ளது என்று கண்டறிந்துள்ளார்கள். அண்டவிடுப்பின் முன் நிகழ்வும் எல்ஹெச் ஹார்மோன் எழுச்சியை கண்டறியும் அண்டவிடுப்பின் முன் கணிப்பு கருவிகள், 60% நேரம் துல்லியமாக இருக்கலாம்.

கருவுறுவதற்கு அண்டவிடுப்பின் முன் சரியான நாளில் உடலுறவு கொள்வதை குறித்து நீங்கள் கவலை கொள்ள வேண்டியதில்லை. சாத்தியமான வளமான அறிகுறிகள் இருக்கும் போது உடலுறவுல் ஈடுபடும் வரை அடிக்கடி உடலுறவு கொள்ளும் வரை கருத்தரிப்பு வாய்ப்புகள் வளமாக இருக்கும்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இருப்பவர்கள் எப்படி கருமுட்டை வெளிவரும் நாளைக் கணக்கிடுவது?

சீரற்ற மாதவிடாய் இருந்தாலே அது அண்டவிடுப்பின் கோளாறுகளை உண்டாக்கலாம். அது கருவுறாமைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று என்று சொல்லலாம். இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை ஒழுங்குப்படுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படும். இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது கருமுட்டை உற்பத்தியில் ஏற்படும் தொந்தரவுகள் என்றும் சொல்லலாம்.

irregular periods ovulation calculator

அண்டவிடுப்பின் ஒழுங்கற்று இருக்க ஹைப்போதாலமிக் செயலிழப்பு, ஹைப்போ தைராய்டிசம், பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், முன்கூட்டிய கருப்பை செயலிழப்பு , அதிகபடியான புரோலாக்டின் சுரப்பு போன்றவை அண்டவிடுப்பின் கோளாறுக்கான காரணம் ஆகும். அண்டவிடுப்பை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். சில நேரங்கள் கருவுறாமை மட்டும் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனை இருக்கும் போது ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை காலண்டரில் குறித்து வையுங்கள். மாதவிலக்கு சுழற்சி 30 நாட்கள் என்றால் 16 ஆம் தேதி வரை எந்த நாளிலும் கருமுட்டை வெளிவரலாம் என யூகிக்கலாம். இந்த நாட்களில் உறவு வைத்துகொண்டால் கருத்தரிக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதாவது 11-16 ஆம் நாள் வரை என்று நீங்கள் எடுக்கலாம். இதில் 11,12,13 நாட்கள் ஓரளவுக்கு கருத்தரிக்க வாய்ப்பு இருக்கும். 14,15,16 நாட்களில் அதிகமாக்வே இருக்கும். இப்படி துல்லியமாக தெரிய உங்கள் மாதவிலக்கு தொடங்கும் நாளில் உங்கள் சுழற்சியை குறித்துவையுங்கள்.

அண்டவிடுப்பின் கோளாறுகள் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரே அதற்கு உரிய சிகிச்சை அளிப்பார். கருமுட்டை வெளிவரும் நாளை கணக்கிடும் அறிகுறிகள் குறித்து பரிந்துரைப்பார்.

கரு தங்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

சில தம்பதியர் இது குறித்து யோசிக்காமல் இயல்பாகவே கருத்தரிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பது எப்படி என்பதற்கான ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.

கரு தங்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளும் போது, அண்டவிடுப்பு குறித்து தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். சரியான அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளை அறிந்து ஐந்து நாட்களுக்கு முன் முறையாக உடலுறவு கொள்ள தொடங்க வேண்டும்.

கரு தங்க என்ன செய்ய வேண்டும்

அண்டவிடுப்பு அறிகுறிகளில் யோனி சுரப்பிகளில் மாற்றம், யோனி பகுதியில் தெளிவான, ஈரமான மற்றும் நீட்டக்கூடிய யோனி சுரப்பு அதிகரிப்பதை கவனிக்கலாம். அடிப்படை உடல் நிலை மாற்றம் கணக்கிடுவதன் மூலமும் இதை கணிக்கலாம்.

விரைவில் கர்ப்பம் அடைய டிப்ஸ்

கர்ப்பமாக தயாராக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் விரைவில் கர்ப்பமாக என்ன செய்யலாம் என்பதற்கான குறிப்புகளையும் தெரிந்து வைத்துகொள்வது நல்லது.

கரு தரிப்பதற்கு முன் சோதனை செய்யவும்

கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற பிறப்பு குறைபாடுள்ள குழந்தை பிறப்பதை தடுக்க ஃபோலிக் அமிலம் போதுமான அளவு உள்ளதா, அதற்கு வேண்டிய வைட்டமின்கள் என்ன என்பது குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள். தேவையெனில் கரு தரிப்பதற்கு முன் பரிசோதனை செய்வது கொள்வதும் நல்லது. ஏனெனில் ஃபோலிக் அமிலம் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் முக்கியமானது. அதனால் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது இதையும் செய்யுங்கள்.

tips to get pregnant in Tamil

மாதவிடாய் சுழற்சியை அறிந்துகொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது குறித்து நீங்கள் அறிந்து வைத்துகொள்வது அவசியம். அப்போதுதான் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சி குறித்து கவனித்து அந்த நாட்களில் உறவு கொள்வதில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

அண்டவிடுப்பின் காலத்தை உறுதி செய்ய கருவிகள் உதவும். நீங்கள் அடிக்கடி உறவு கொண்டால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க இது எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதை உணர்த்தும் முக்கிய அறிகுறியாக இது பார்க்கப்படுகிறது.

பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை பயன்படுத்தினால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் அதை நிறுத்திவிட்டு சில வாரங்களுக்கு பிறகு முயற்சிக்கலாம் என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை நிறுத்திய உடனேயே கருத்தரிக்க முயற்சிக்கலாம். ஏனெனில் மாதவிடாய் வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் கருத்தரிக்கலாம். சிலர் அண்டவிடுப்பின் குறித்து அறிந்து கொள்ள முடியாததால் அவர்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி வரும் வரை காத்திருக்கிறார்கள்.

கர்ப்பம் தரிக்க சிறந்த பொசிஷன் தேவையா?

கர்ப்பம் தரிக்க சிறந்த நிலைகள் அவசியம் என்று பலரும் கூறுகிறார்கள். உண்மையில் இது குறித்து கட்டுகதைகள் பலவும் நிலவி வருகிறது. குழந்தையை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தும் நிலை பெண்களின் மேல் ஆண்கள் இயங்கும் நிலையை தவிர சிறந்தது ஒன்று என்று அறிவியல் வேறு எதையும் நிரூபிக்கவில்லை.

மிக அரிதாக ஒரு பெண்ணின் கருப்பை வாய் அசாதாரண நிலையில் இருந்தால் அங்கு சில வித்தியாசங்கள் உண்டாகலாம். எனினும் உடலுறவின் போது உட்காந்து அல்லது நிற்பது போன்ற நிலைகள் விந்தணுக்கள் மேல்நோக்கி பயணிப்பத்தை ஊக்கப்படுத்தலாம்.

உடலுறவுக்கு பின் படுக்கையில் இருங்கள்

இதை பெரும்பாலும் கேள்விப்பட்டிருப்போம். உடலுறவுக்கு பின் நீங்கள் படுக்கையில் இருப்பது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம். உடலுறவுக்கு பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் படுக்கையில் இருப்பது நல்ல ஆலோசனை. இந்த நிலையில் பாத்ரூம் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் காத்திருந்தால் கருப்பை வாயில் செல்வதற்கு விந்து கருப்பை அருகில் இருக்கும். அதனால் உடலுறவுக்கு பிறகு சில நிமிடங்கள் படுக்கையில் ரிலாக்ஸாக இருப்பது நல்லது.

அடிக்கடி உடலுறவு தேவையா?

அண்டவிடுப்பின் போது தினமும் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்பது இல்லை. இது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்காது. பொதுவாக அண்டவிடுப்பின் நேரத்தில் ஒவ்வொரு இரவும் கர்ப்பமாக வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. விந்தணுக்கள் உடலில் 5 நாட்கள் வரை இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் போது மற்றும் இல்லாத போது உறவு கொள்வது பலன் கிடைக்கும்.

விந்தணுக்கள் குறித்து பேசும் போது இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது விந்தணுக்களை பாதிக்கும் என்று சொல்லப்படுகிறது. இது குறித்த ஆய்வு ஒன்றில் கைபேசியை இறுக்கமான ஆடைகளில் வைத்திருக்கும் போது அது விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குவதாக காட்டப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறையுங்கள்

இயன்றவரை மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பது நல்லது. கருத்தரிப்பை எதிர்நோக்கும் போது மன அழுத்தத்தை அடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஏனெனில் மன அழுத்தமானது பெண்களின் அண்டவிடுப்பில் குழப்பத்தை உண்டு செய்யலாம். அதனால் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை தணிக்க எது உங்களுக்கு உதவுகிறதோ அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மன அழுத்தம் குறைக்கும் குத்தூசி மருத்துவம் மன அழுத்தம் குறைப்பதோடு கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பையும் அதிகரிப்பதாக சில சான்றுகள் தெரிவிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கம். குறிப்பாக அது எடையை கட்டுக்குள் வைக்கும். எல்லாவற்றையும் போல பல ஆரோக்கியத்தை நினைவில் கொள்ளலாம். கடுமையான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் சரியான மாதவிடாய் சுழற்சி கொண்டிருந்தால் அது அண்டவிடுப்பில் எத்தகைய பிரச்சனையையும் உண்டு செய்யாது.

முதலில் நிகழும் விஷயம் என்னவென்றால் சுழற்சியின் இரண்டாவது பாதி காலம் குறையும். ஏனெனில் தீவிர உடற்பயிற்சி இந்த கட்டத்தை குறைக்கலாம். அதாவது அண்டவிடுபின் 14 நாட்களுக்கு பிறகு மாதவிடாய் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இது முன்கூட்டியே நிகழலாம். அதனால் அண்டவிடுப்பின் பின் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கவனியுங்கள்.

கருத்தரிக்க விரும்பும் போது உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். மிதமான அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி வாரத்தில் இரண்டரை மணி நேரம் வரை இருக்கலாம்.

Follow @ Google News : கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் சென்னை மகளிர் மருத்துவமனை வலைப்பதிவுகள்!

இந்த வகையில் முயற்சித்தால் ஒரு வருடத்துக்குள் நீங்கள் கருத்தரித்துவிடலாம். எனினும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முறையை மனதில் வைத்து கருமுட்டை வெளிவரும் அறிகுறிகள் கவனித்து உறவு கொண்டால் விரைவில் கருத்தரிக்கலாம். எனினும் இது குறித்து சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

Rate this post

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Translate »
error: Content is protected !!