மெனோபாஸ் அறிகுறிகள், காரணங்கள், தீர்வுகள் & வாழ்க்கை முறைகள்!

1832
Menopause Symptoms

பெண்கள் பருவமடைந்த பிறகு ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் சுழற்சியை எதிர்கொள்வார்கள். பொதுவாக இந்த சுழற்சி ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்நாளிலும் 25 முதல் 45 வயது வரை இருக்கும். ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த ஆண்டு இடைவெளி மாற்றம் இருக்கலாம். இடையில் கருத்தரிக்கும் போது மட்டுமே அவை தற்காலிகமாக ஓய்வெடுக்கும். நிரந்தரமாக மாதவிடாய் சுழற்சி நிற்கும் காலமே மெனோபாஸ் (Menopause) என்றழைக்கப்படுகிறது.

மெனோபாஸ் (Menopause) என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் சென்றால் மெனோபாஸ் (Menopause) உண்டாகிறது என்று சொல்லலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரொஜெஸ்ட்ரோன் அளவுகளில் மாற்றம், கருப்பையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இரண்டு பெண் ஹார்மோன்களான இது சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் யோனி வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளை உண்டாக்கும்.

மெனோபாஸ் என்பது பெண்களுக்கு இயற்கையாக முதுமையின் தொடக்கத்தில் உண்டாகும் இயல்பான நிகழ்வு. மேலும் இந்த காலம் பெண்களின் இனப்பெருக்கத்தை முடிவுக்கு கொண்டு வரும் நிகழ்வும் கூட.

வளமான இனபெருக்க ஆண்டுகளின் முடிவை இது குறிக்கிறது மாதவிடாய் பொதுவாக உங்கள் 40 களின் பிற்பகுதியில் ஏற்படும். எனினும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் கர்ப்பப்பை அகற்றப்படும் சூழ்நிலை இருந்தால் இவர்கள் அந்த வயதிலேயே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்கொள்வார்கள்.

மெனோபாஸ் நிகழ்வு ஏன் உண்டாகிறது?

மெனோபாஸ் (Menopause) அறுவை சிகிச்சை அல்லது வேறு மருத்துவ நிலை காரணமாக ஏற்படாத நிலை என்பது சாதாரணமானது. இந்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு இல்லாத ஒரு முழுமையான ஆண்டாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் வரையறுக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ நிலை இல்லாத நிலையில் இரத்தபோக்கு செயற்கையாக நிறுத்தப்படும் ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு, தைராய்டு, உயர் புரோலாக்டின், கதிர்வீச்சு அல்லது கருப்பையை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல் போன்றவையும் காரணமாகலாம்.

பெண்கள் வயதாகும் போது இனப்பெருக்க சுழற்சி மெதுவாக தொடங்குகிறது மற்றும் சுழற்சி நிறுத்தத்துக்கு தயாராகிறது. இந்த சுழற்சி பருவமடைந்ததிலிருந்து தொடர்ந்து செயல்பட்டு வருகிறது. மாதவிடாய் நெருங்கும் போது கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனை குறைவாக உருவாக்குகின்றன.

இந்த குறைவு ஏற்படும் போது உங்கள் மதவிடாய் சுழற்சி காலம் மாற தொடங்குகிறது. இது ஒழுங்கற்றதாக மாறி பிறகு படிப்படியாக நிறுத்தப்படலாம். உடலில் வெவ்வேறு அளவு ஹார்மோன்களுக்கு ஏற்றவாறு உடல் மாற்றங்களும் நிகழலாம்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் (பெரிமெனோபாஸ், மெனோபாஸ் மற்றும் பிந்தைய மாதவிடாய்) இந்த மாற்றங்களை உடல் சரி செய்வதால் உண்டாகும் ஒரு பகுதியாகும்.

மெனோபாஸ் காலம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லாமல் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் சென்றிருக்கும் போது மெனோபாஸ் என்பது ஒரு புள்ளியாகும். ஏனெனில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துக்கு முந்தைய காலம் எட்டு முதல் 10 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம். இது பெரிமெனோபாஸ் (Perimenopause) என்றழைக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நின்ற காலம் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை இப்படியே இருக்கும். இந்தியாவில் தோராயமாக பெண்களின் மெனோபாஸ் மாதவிடாய் நிறுத்த கால வயது 55- 60 வரை இருந்தது. தற்போது மாறி வரும் பழக்க வழக்கங்களால் இது 40 -ல் கூட தொடங்குகிறது என்பது வேதனையானது.

மாதவிடாய் கால ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் என்று நாம் நினைக்கும் பாரம்பரிய மாற்றங்கள் உங்கள் கருப்பைகள் அதிக அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யாத போது உண்டாகிறது. கருப்பைகள் என்பது இனப்பெருக்க சுரப்பிகள். இது கருமுட்டைகளை சேமித்து அவற்றை ஃபலோபியன் குழாய்களில் வெளியேற்றும்.

இவை பெண் ஹார்மோன்கள்ன ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்ட்ரோனை உற்பத்தி செய்கின்றன. இவை இரண்டும் இணைந்து மாதவிடாயை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் உடல் கால்சியத்தை பயன்படுத்துவதையும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை பராமரிப்பதிலும் பாதிப்பை உண்டாக்குகிறது.

மெனோபாஸ் காலங்களில் கருப்பைகள் முட்டைகளை ஃபலோபியன் குழாய்களில் வெளியிடுவதில்லை. அதனால் மாதவிடாய் சுழற்சி இறுதியாக இருக்கலாம்.

இயற்கையான மெனோபாஸ் எப்படி உண்டாகிறது?

இயற்கையான மெனோபாஸ் என்பது மருத்துவ சிகிச்சையில்லாமல் முடிவுக்கு வரக்கூடியது. இது மூன்று நிலைகளில் நடைபெறுகிறது.

பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் மாற்றம்

கருப்பைகள் படிப்படியாக குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் முதல் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே பெரிமெனோபாஸ் (Perimenopause) ஆக தொடங்கும். இது 40 களில் இருக்கும் போது தொடங்கலாம். இந்த பெரிமெனோபாஸ் காலங்கள் கருப்பை முட்டைகளை வெளியிடுவதை நிறுத்தும் ஒரு புள்ளியாக செயல்படும்.

இதன் கடைசி ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் ஹார்மோனானது முற்றிலும் வீழ்ச்சியடைகிறது. இந்த கட்டத்தில் பல பெண்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். எனினும் இந்த நேரத்தில் மாதவிடாய் சுழற்சி இருப்பதால் கர்ப்பமாக வாய்ப்புண்டு.

மெனோபாஸ்

மெனோபாஸ் என்பது உங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாத நேரம் ஆகும். இந்த கட்டத்தில் உங்கள் கருப்பைகள் முட்டைகளை வெளியிடுவதை நிறுத்திவிடும் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் மாதவிடாய் இல்லாமல் இருந்தால் மாதவிடாய் நிறுத்தம் கண்டறியப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நிறுத்தம்

இது ஒரு வருடம் முழுவதும் மாதவிடாய் இல்லாமல் இருக்கும் காலத்துக்கு வழங்கப்படும் பெயர். அதனால் இந்த நிலையில் பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ், மாதவிடாய் நிற்கும் அறிகுறிகள் தென்படலாம்.

சிலர் மாதவிடாய் முடிந்த பிறகும் கூட நீண்ட காலம் இதன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்னும் ஹார்மோன் குறைவு அபாயத்தால் இவர்கள் ஆஸ்டியோபொராசிஸ் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல சுகாதர நிலைமைகளிலும் அதிக ஆபத்தை சந்திக்கின்றனர்.

முன்கூட்டிய மெனோபாஸ் என்றால் என்ன?

45 மற்றும் 55 வயதுக்குள் ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் இயற்கையானது என்று சொல்லப்படுகிறது. மேலும் இது வயதான ஒரு சாதாரண பகுதி. சிலர் அறுவை சிகிச்சையால் கருப்பை அகற்றுவது, கருப்பை சேதமடைதல் நிலையை கொண்டிருந்தால் இவர்கள் முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எதிர்கொள்ளலாம்.

45 வயதுக்கு முன் உண்டாகும் மெனோபாஸ் ஆரம்ப மெனோபாஸ் எனப்படும். 40 அல்லது அதற்கு குறைவான வயதில் உண்டாகும் மெனோபாஸ் முன்கூட்டிய மெனோபாஸ் என்று கருதப்படுகிறது. இது மருத்துவ சிகிச்சை காரணமின்றி இருந்தால் முதன்மை கருப்பை பற்றாக்குறை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் என்ன?

பின்வரும் அறிகுறிகளில் 4 க்கு மேற்பட்டதை நீங்கள் உணர்ந்தாலும் கூட மெனோபாஸ் நிலையில் இருப்பதாக உணரலாம்.

  • சூடான ஃப்ளாஷ்- உடல் முழுவதும் பரவும் வெப்பத்தின் திடீர் உணர்வு)
  • இரவு வியர்வை அல்லது குளிர்
  • யோனி வறட்சி
  • உடலுறவின் போது அசெளகரியம்
  • சிறுநீர் அவசரம் ( அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம்)
  • தூங்குவதில் சிரமம் (தூக்கமின்மை)
  • உணர்ச்சி மாற்றங்கள் (எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், இலேசான மனச்சோர்வு)
  • வறண்ட சருமம்
  • கண்கள் வறட்சி அல்லது வாய் வறட்சி
  • மன அழுத்தம்
  • முகத்தில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி
  • மன குழப்பம்

இன்னும் பெரிமெனோபஸ் கொண்டவர்களும் இந்த மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளலாம்.

  • சிலருக்கு மார்பக மென்மை,
  • மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி மோசமடைதல்
  • ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது காலங்களை தவிர்ப்பது
  • வழக்கத்தை விட கனமான அல்லது இலகுவான காலங்கள் உண்டாகலாம்.
  • இதயப்பட படப்பு,
  • மூட்டு மற்றும் தசை வலிகள்
  • லிபிடோவில் மாற்றங்கள்
  • கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் நினைவாற்றக் குறைபாடு ( இது தற்காலிகமானதாக இருக்கும்)
  • எடை அதிகரிப்பு
  • முடி உதிர்தல் அல்லது மெலிதல்
    இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் அதற்கு காரணம் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியாக இருக்கலாம். அல்லது ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கங்களாக இருக்கலாம். எல்லோருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்காது. எனினும் இதயப்படபடப்பு, சிறுநீர் மாற்றங்கள், தலைவலி அல்லது பிற புதிய மருத்துவ பிரச்சனைகளின் புதிய அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த அறிகுறிகளுக்கான காரணம் என்ன என்பதை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

மெனோபாஸ் என்பது எப்போது உறுதி செய்யப்படும்?

உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை கண்டறிய பல வழிகள் உள்ளன. கடந்த ஆண்டு மாதவிடாய் சுழற்சி பற்றி விவாதிக்கப்படும். மாதவிடாய் இல்லாமல் ஒரு வருடம் முழுவதும் சென்றிருந்தால் நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.

மெனோபாஸ் நிலையில் சிகிச்சை உண்டா?

மாதவிடாய் என்பது உடல் கடந்து செல்லும் இயற்கையான வழிமுறை. சில நேரங்களில் இதற்கு சிகிச்சைகள் தேவைப்படாது. ஆனால் வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைக்கும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளுக்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சை.

கருப்பை ஹார்மோன் சுரப்பை உருவாக்காத போது இதை துணையாக பயன்படுத்துவார்கள். இது ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கும். மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்த அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும். மேலும் ஆஸ்டியோபொராசிஸ் தடுப்பு நடவடிக்கையாக பயன்படுத்தப்படும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் தெரபி – ஹார்மோன் சிகிச்சையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை குறைந்த அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஈஸ்ட்ரோஜன் புரோஜெஸ்ட்ரோன் அல்லது புரோஜெஸ்ட்ரோன் ஹார்மோன் தெரபி- இது கூட்டு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை மெனோபாஸ் கால அறிகுறியான சூடான ஃப்ளாஷ், இரவு வியர்வை, பிறப்புறுப்பு வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள், முடி கொட்டுதல்.

ஹார்மோன் சிகிச்சை ஆபத்து உள்ளதா?

ஹார்மோன் சிகிச்சை சில பக்கவிளைவுகளையும் உண்டாக்கும். எண்டோமெட்ரியோசிஸ் புற்றுநோய், பித்தப்பை கற்கள், பித்தப்பை பிரச்சனைகள், இரத்தக்கட்டிகள், ஆழமான நரம்பு, இரத்த உறைவு. நுரையீரல் பிரச்சனை , பக்கவாதம், மாதவிடாய் நின்ற 10 ஆண்டுகளுக்குள் நீங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சை தொடங்கினால் இந்த அபாயம் குறையலாம். எனினும் இது அரிதானது. மருத்துவர் உங்களுக்கான சிகிச்சையை தேர்வு செய்வார் என்பதால் இது குறித்து கவலைப்பட தேவையில்லை.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சைகள் என்ன?

மாதவிடாய் அறிகுறிகளை போக்க ஹார்மோன் சிகிச்சை பயனுள்ள முறையாக இருந்தாலும் இது அனைவருக்கும் சரியானது அல்ல. ஹார்மோன் அல்லாத சிகிச்சைகளில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும். உணவை மாற்றுதல், சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கான தூண்டுதல்களை தவிர்ப்பது, உடற்பயிற்சி போன்றவை முக்கிய சிகிச்சையாக இருக்கும்.

உணவு முறை

உணவை மாற்றுவது மாதவிடாய் அறிகுறிகளை போக்க உதவும். தினமும் உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவை கட்டுப்படுத்துவது காரமான உணவை குறைப்பது உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷகளை தடுக்க உதவும். தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உணவுகளை சேர்க்கலாம்.

தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துக்கு முன்பு உங்கள் உடலில் செய்யப்பட்ட ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு மாற்றாக இருக்காது என்றாலும் நீங்கள் சோயா பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், ஆளிவிதைகள், தானியங்கள், பீன்ஸ் பழங்கள், காய்கறிகள். போன்றவற்றை சேர்க்கலாம்.

  • இரவில் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.
  • புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அதை தவிர்ப்பது நல்லது.
  • உடல் எடையை குறைப்பதும் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு உதவும். உடற்பயிற்சி செய்வது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பல அறிகுறிகளை போக்க உதவும். யோகா போன்ற அமைதியான உடற்பயிற்சிகள் மன அமைதியை தடும். பதற்றம் மற்றும் அச்சத்தை போக்கும்.
Follow @ Google News : கூகுள் செய்திகள் பக்கத்தில் ஜம்மி ஸ்கேன்ஸ் வலைப்பதிவுகள்!

உங்கள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை கண்டால் மருத்துவரை அணுகுங்கள். அவரது ஆலோசனைகள் உங்கள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் குறைக்க உதவும். இயல்பாக இருங்கள். மெனோபாஸ் காலமும் கடந்து போகும்.

5/5 - (188 votes)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here